【明日仕事なのに眠れない!】寝る方法と、寝られない原因。不眠症

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寝れない人。

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多いですよね。

なんで寝れない。寝られないかの原因ってご存知ですか?

なぜ寝られないのか。

その辺を理解すれば眠れない原因がわかるかと思います。

難しい話は抜きとして、

ポイントが3つあります。

その3つのうち何か1つでも当てはまると、眠れなくなっているかもしれません。

まず1つ目として、

【疲れ】

があげられます。

疲れといっても、肉体疲労なのか、眼精疲労なのか、今流行りの精神疲労なのか。

どの疲労に関しても、疲れない環境を作らなければなりません。

仕事が残業続き、休みも取れない。
パソコンやスマホの見過ぎ。

など、体が常に緊張状態ではありませんか?

緊張状態になると、人間の神経、交感神経が優位になります。

そうなると興奮した状態が続くので、眠れないことにつながります。

副交感神経を優位にしてあげる必要がありますので、リラックスできる環境、いやしの時間を作ってください。お風呂でゆっくり浸かるのもいいかと思います。

仕事も残業続きや、いわゆるブラック企業にお勤めの方。
すこし考えた方がいいかもしれません。

そして2つ目

【食事】

ここも大事なポイントです。

朝昼晩しっかり食べられてますか?
食事の量やバランス崩れてませんか?
食事の部分を怠ると栄養不足に陥ったり、過剰に摂取したりすると、肥満体型になったり、負担が大きくなります。

それがストレスとなり胃酸が逆流したり、睡眠の妨げになる場合があります。

そして3つ目

【寝具】

意外かもしれませんが、寝具があっていないと、
これも負担となり、睡眠を妨害する原因となります。
一度見直してみるのもいいかもてす。

以上、3つのポイントを見直すと、
睡眠の質が変わってくると思います。

市販薬の睡眠導入剤などもありますが、
あまりお勧めしません。

どうしてもという時に服用するぐらいにしてください。
連用するものではありません。

簡易的にまとめてみましたが、

土日たくさん遊んで、交感神経が高ぶってる方もリラックスして今晩をおやすみいただけたらと思います。

それでは!

今日のお弁当シリーズ◆番外編マイクポップコーンバターしょうゆ味焼きそば◆

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今日のお昼はお弁当Oo。(。ρω-。)オヤスミィ

ってことて、こいつを食べました!

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魔法の粉を入れて

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まぜまぜして出来上がり!

予想通り

マイクポップコーンバターしょうゆ味が

強く出ています!

気になる方はコンビニへ急げ!!

マルちゃん マイク・ポップコーン焼そば バターしょうゆ味153g×12食入 1ケース


ポップコーン豆 マイクポップコーン 約22.7kg [運賃別途お見積り][メーカー直送 代引き不可] 6-0856-0701 5-0772-1301[10P03Dec16]

サービス業の良い所はこれだ!

​​​​​​​​​​​​​​​​ゴールデンウィークが今日で終わりましたね。​​​​

うちは職業柄みんなが働いるときに休んで、みんながお休みの時に働いてるんで、ゴールデンウィークだけど、お休みって感覚はありませんでしたw

6連勤+4連勤でしたので( ゚∀゚)・∵. ブハ

普通の人がうらやましいと思うことも多々あるのですが、

いいところもあります。

​​それは平日休めること!​​

ここは大分大きいです!

どういうことかというと

​平日どこでもいける!

ということです。
​平日お休みが取れるというメリットは、普通の一般企業(土日祝がメインでお休みの企業)には有給でも使わない限り無理なんです。

ちなみに土日祝で困ることは。

​病院です。​

土曜日だけ午前中受け付けてたりもしますが、

調剤薬局が閉まってたりしてお薬をもらえなかったり。

大変なんですよ。

そして​、どこ行ってもひとごみ!!​

​​​土日はどこも人でごった返して、しんどいし息苦しいです。

インドアさんにとっては関係ないですがw

その点、平日休み組は、どこに行っても人が少ない!!

遊園地だって、人が少ないからアトラクションにすぐに乗れるし、

お買い物だって、レジの行列に並ぶこともない!

渋滞にはまることなく、高速に乗れる!

病院も平日なんですぐいける!

宿泊施設も平日だと格安!

と、あげればまだまだでてきますが、メリットたくさんです。

デメリットもありますが、そこは今回は省略w

平日休み組はいいことたくさんあるんですよw

とポジティブに考えてますw

​​​

自分のブログにパワプロの広告が表示されてる!?

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今年もついにパワプロが発売されました!


【デジタル特典付】【PS Vita】実況パワフルプロ野球2018 コナミデジタルエンタテインメント [VN018-J1 PSVパワプロ2018]【返品種別B】


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パワプロ攻略サイト元管理人としては、

嬉しいですねw

Googleアドセンスしんもなかなかやりますなw

パワプロ2018は買わないですけど、アプリの方はたまに楽しんでます(^^)

攻略などは10代の若い子たちにお任せですねw